پرسشنامه DASS 21 – سنجش استرس، اضطراب و افسردگی –

1. برایم مشکل است که آرام بگیرم.

2. متوجه شده ام دهانم خشک می شود.

3. فکر نمی کنم بتوانم هیچ نوع احساس خوبی را تجربه کنم.

4. تنفس کردن برایم مشکل است.

5. برایم سخت است در انجام کار پیشقدم شوم.

6. به موقعیت هایم به طور افراطی واکنش نشان می دهم.

7. در بدنم احساس لرزش می کنم.

8. احساس می کنم انرژی روانی زیادی مصرف می کنم.

9. نگرانم که مبادا در بعضی موقعیت ها دچار ترس شوم یا به کار احمقانه ای دست بزنم.

10. احساس می کنم چیزی ندارم که منتظرش باشم.

11. خودم را پریشان و سردرگم احساس می کنم.

12. آرام بودن و در آرامش به سر بردن برایم مشکل است.

13. احساس دل مردگی و دل شکستگی دارم.

14. نسبت به هر چیزی که مرا از کار باز دارد بی تحمل و نابردبارم (صبر و تحمل ندارم)

15. احساس می کنم که هر لحظه ممکن است دچار ترس و وحشت شوم.

16. قادر نیستم درباره خیلی چیزها شور و شوق از خود نشان دهم.

17. احساس می کنم به عنوان یک فرد ارزش زیادی ندارم.

18. فکر می کنم بسیار حساس و زود رنج هستم.

19. بدون اینکه هیچ گونه فعالیت بدنی انجام دهم متوجه شده ام که قلبم غیر عادی کار می کند. (مثلا ضربان شدید قلب یا از کار افتادن آن برای چند لحظه)

20. بدون هیچ دلیل موجهی احساس ترس می کنم.

21. احساس می کنم زندگی بی معنا است.